Diod Powdwr Watermelon

Mae powdr watermelon yn bowdwr wedi'i wneud o watermelon dadhydradedig a daear. Mae'n gyfoethog mewn fitamin C, lycopen, a photasiwm, ac mae ganddo rai effeithiau gwrthocsidiol, hydradu a blinder-. Fodd bynnag, mae'n bwysig rheoli cymeriant.

I. Effeithiau a Manteision Powdwr Watermelon
Hydradiad: Mae powdr watermelon yn cynnwys dros 90% o ddŵr (cyn dadhydradu). Pan gaiff ei fragu, mae'n ailgyflenwi hylifau'r corff. Wedi'i gyfuno ag electrolytau (fel potasiwm a magnesiwm), mae'n helpu i leddfu ceg sych a blinder a achosir gan ddadhydradu ysgafn, yn enwedig yn yr haf neu ar ôl ymarfer corff.
Effeithiau gwrthocsidiol: Mae'r lycopen (tua 5-8 mg / 100g) a fitamin C (tua 30-50 mg / 100g) sydd ynddo yn gwrthocsidyddion naturiol. Gallant helpu i oedi heneiddio croen neu leihau'r risg o glefydau cronig trwy leihau difrod radical rhydd i gelloedd.
Lleddfu Blinder Cyhyrau: Gall y citrulline mewn powdr watermelon (tua 0.5-1g / 100g) hyrwyddo cynhyrchu nitrig ocsid, gan helpu i ymledu pibellau gwaed a gwella cylchrediad y gwaed ar ôl ymarfer corff, a thrwy hynny leihau dolur cyhyrau.

Hybu Iechyd y Perfedd

Mae pob 100g o bowdr watermelon yn cynnwys tua 2-3g o ffibr dietegol, a all ysgogi peristalsis berfeddol yn ysgafn. Wedi'i gyfuno â chymeriant dŵr digonol, gall helpu i leddfu rhwymedd.

II. Dadansoddiad Calorïau a Maeth

Calorïau: Mae pob 100g o bowdr watermelon yn cynnwys tua 300-350kcal (cyfwerth â 1.7-2 bowlen o 150g o reis).

Elfennau Maethol Cynnwys (fesul 100g) Dadansoddiad Gwerth Maeth

Fitamin C 30-50mg (Cynnwys Cymedrol) Mae'n helpu i wella imiwnedd ac yn hyrwyddo synthesis colagen.

Potasiwm 800-1000mg (Cynnwys Uchel) Yn rheoleiddio pwysedd gwaed ac yn cynnal cydbwysedd electrolytau.

Ffibr Deietegol 2-3g (Cynnwys Isel) Mae'n hybu treuliad ysgafn ac yn cynyddu syrffed bwyd.

Lycopen 5-8mg (Cynnwys Uchel) Gwrthocsidydd, gall leihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd.

Magnesiwm 50-70mg (Cynnwys Cymedrol) Yn cefnogi gweithrediad niwrogyhyrol ac yn lleddfu pryder.

Carbohydradau 80-85g (cynnwys uchel): Yn darparu egni cyflym, ond mae angen rheoli amrywiadau siwgr yn y gwaed.

III. Cyfuniadau Bwyd Iach

Cwpan Iogwrt Powdwr Watermelon
Cynhwysion: 10g o bowdr watermelon, 150g iogwrt heb ei felysu, 20g o geirch wedi'i rolio.

Cyfarwyddiadau: Cymysgwch iogwrt a phowdr watermelon, ysgeintiwch geirch wedi'i rolio, a'i roi yn yr oergell am 10 munud.

Manteision: Mae'n gwella gweithgaredd bacteria buddiol yn y perfedd ac yn helpu i dreulio.

Lemonêd Powdwr Watermelon
Cynhwysion: 5g o bowdr watermelon, 10ml o sudd lemwn, 300ml o ddŵr cynnes.

Cyfarwyddiadau: Cymysgwch ac ysgwyd yn dda, ychwanegu ciwbiau iâ, ac yfed.

Manteision: Yn ailgyflenwi fitamin C ac yn helpu i leddfu blinder yr haf.

Peli Ynni Cnau Powdwr Watermelon
Cynhwysion: 15g o bowdr watermelon, 30g o gnau wedi'u torri, 5g o fêl.

Cyfarwyddiadau: Cymysgwch a rholiwch yn beli bach, rhowch nhw yn yr oergell i setio.

Manteision: Yn ailgyflenwi protein a gwrthocsidyddion, sy'n addas ar gyfer byrbrydau ar ôl-ymarfer corff.

IV. Cyfyngiadau Defnydd ac Awgrymiadau Paru
Gwrtharwyddion: Cynnwys siwgr uchel; mae angen rheoli cymeriant. Cyfuniadau addas:

Dail mintys pupur (oeri ac adfywiol)|Hadau Chia (gwella syrffed bwyd)
Dŵr cnau coco (ailgyflenwi electrolytau)|Powdr te gwyrdd (effeithiau gwrthocsidiol synergaidd)
Cyfuniadau anghydnaws:

-bwydydd halen uchel (gwaethygu oedema)|Caws (gall achosi chwyddo)
Ffrwythau-natur oer (fel gellyg, sy'n gallu gwaethygu diffyg yn y ddueg a'r stumog)
Gwrtharwyddion Poblogaeth Arbennig:

Cleifion diabetig: Mae gan bowdr watermelon fynegai glycemig uchel a dylid ei gyfyngu'n llym.

Y rhai â stumog oer: Gall yfed gormod achosi dolur rhydd neu boen yn yr abdomen.

Y rhai ag annigonolrwydd arennol: Gall cynnwys potasiwm uchel gynyddu baich metabolaidd.